يُعرف التّدخين بأنّه العمليّة التي يتمّ فيها حرق مادّة كيميائيّة مُعيّنة، كالتبغ مثلاً -وهي الأكثر شيوعاً-، وتذوّقها واستنشاقها من قبل الإنسان الذي أشعلها بعد أن يتمّ إحراقها.

بحسب المعايير الطبيّة والعلميّة فإنّ الإدمان من أحد الأخطار الذي يتبع التّدخين، ولأجل ذلك، يُعدّ الإقلاعُ عن التّدخين عمليةً تستدعي علاج هذا الإدمان، وهي عمليّة تُشبه أيّة عمليّة أُخرى لعلاج أي إدمان آخر.

نقدم لكم في هذا المقال 11 نصيحة للمدخنين الذين لم يستطيعوا الإقلاع عن التدخين:

1- الإكثار من شرب الماء والسوائل : هذا يسرع بخروج السموم من جسدك، ويقلل من تركيز النيكوتين في البول .
2- أطفئ السيجارة عند الوصول لمنتصفها لأن الدخان المنبعث من النصف الآخر يكون مركزًا أكثر و بالتالي يحمل كمية أكبر من السموم .
3- استعمل السجاير المزودة بفلتر لأنه يوقف الكثير من المواد الضارة ويمنعها من الوصول لجسدك .
4- لا تمسك السيجارة في فمك لأن هذا يضر بجلد الوجه و يسبب إلتهابات الأغشية المخاطية في العين و الفم .
5 - لا تمارس التمارين الرياضية القاسية لأن النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية مما يزيد الضغط على العضلة القلبية،حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة الغير مجهدة .
6- تجنب السجاير المطعمة بالنعناع لأن النعناع يزيد من سمية بعض السموم الموجودة في التبغ .
7- يفضل تدخين التبغ الأسود على التبغ الأشقر و السبب أنه في صناعة التبغ الأشقر تضاف مواد صابغة، ومنكهات، ومواد حافظة .
8- استعمل المضادات الطبيعية ضد دخان التبغ وذالك بالإكثار من الخضار والفواكه .
9- عدم التدخين على الريق نهائياً ( 70% من الأمراض السرطانية تصيب المدخنين على الريق ).
10- أكثر من شرب الخلطات العشبية المقشعة , لأنها تفيد في تنظيف الرئتين و تساعد في إخرج السموم من جسدك .
11- صباحاً عند الإستيقاظ من النوم، عليك أن تخرج البلغم الموجود في حلقك وتجنب إبتلاعه لأنه عبارة عن مواد ضارة مركزة يخرجها الجسم من الرئتين أثتاء النوم .

أفضل الفواكه والخضار التي تطرد آثار الدخان من الجسم : التفاح، البندورة، اليقطين، البرتقال، الباذنجان، الثوم،الجزر،الخس .

قد يعجبك أيضاً:
ما الحكمة من خلق الماء بلا لون ولا طعم ولا رائحة؟
ما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع سكر الدم؟
تناول الجزر يقي من سرطان الرئة، تعرف على هذه الدراسة الجديدة!