أين يوجد الكولاجين الطبيعي، يتوفر الكولاجين بشكل طبيعي في الأنسجة، والشعر، والأظافر ليلعب دور هام ومجدد للخلايا، إلا أن تصنيعه في الجسم يبدأ بالانخفاض بعد سن الـ25، وهنا تأتي أهمية تناول أطعمه تنشط آلية إنتاجه في الجسم وتحول دون تلفه في الأنسجة.

ومن الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين هي، مرق الدجاج، الثوم، الطماطم، الخضراوات الورقية الخضراء، الفليفلة الحمراء، الأسماك،الحمضيات، بياض البيض، الحمضيات، التوت، البقوليات، الكاجو، اللحوم، أما الأعشاب الغنية بالكولاجين هي الكزبرة، والجنسينج.

أما العصائر الطبيعية الغنية بالكولاجين هي عصير الرمان، عصير الطماطم، عصير التفاح، عصير الجزر، عصير البرتقال.

أنواع الكولاجين

• الكولاجين من النوع الأول (Type I): يشكل ما نسبته 90% من كولاجين الجسم، ويكون على هيئة ألياف متماسكة ومتراصة بقوة، ويدخل في تكوين أجزاء مختلفة، مثل: الجلد، والعظام، والأربطة.
• الكولاجين من النوع الثاني (Type II): يتكون من ألياف رخوة بعض الشيء وغير متراصة، ويتواجد عادةً في الغضاريف المرنة.
• الكولاجين من النوع الثالث (Type III): يدخل هذا النوع من الكولاجين في تركيب العضلات موفرًا لها الدعم الذي تحتاجه، كما يدخل في تركيب أعضاء الجسم المختلفة والشرايين.

أين يوجد الكولاجين في الزيوت؟

هو زيت طبيعي يتم استخراجه من حبات شجرة الأرغان الغنية بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد والشعر بتعزيز إنتاج الكولاجين، ويناسب هذا الزيت البشرة الجافة والشعر الجاف.

أقوى مصادر الكولاجين

ينصح بالجمع بين المنتجات التي تحتوي على الكولاجين والأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، فضلا عن منتجات الألبان والبقوليات والبذور، لأنها تساعد على امتصاص الكولاجين، ويوصى أيضا بالنوم جيدا لضمان امتصاص الجسم للكولاجين، نظرا لأن انخفاض جودة النوم من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

طريقة عمل كولاجين طبيعي للوجه

• نقطع الكيوي والأفوكادو إلى قطع متوسطة وباستخدام شوكة نقوم بهرسهما معًا.
• نضع ماسك الكولاجين المنزلي على الوجع لمدة نصف ساعة.
• نغسل الوجه جيدًا بالماء الفاتر ونجفف بلطف.
• نضع كريم مرطب على الوجه.
• نكرر ماسك الكولاجين المنزلي 3 مرات بالأسبوع.

توجد بعض الأغذية التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة منها:

• اللحوم الحمراء.
• الدجاج.
• السمك.
• البيض.
• منتجات الألبان.
• البقوليات.
• فيتامين سي (C) مثل: الكيوي والبرتقال والليمون والطماطم.
• الزنك والنحاس، متوفران في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والمحّار.

كيف تصنعين الكولاجين في البيت؟

• نقوم بوضع لبان الذكر في كوب ماء الورد ونتركه لمدة ليلة كاملة.
• ثم نقوم بتصفية الوصفة للتخلص من الحصى المتبقي.
• ثم نضيف ملعقة واحدة من الدقيق إلى ماء لبان الذكر.
• بعد ذلك نرفع المقادير على النار ولا بد من أن تكون النار منخفضة.
• ثم نقلب جيدًا حتى نلاحظ أن الخليط بدأ يصبح شبه كريمي.

كولاجين طبيعي للوجة: ماسك لبان الذكر مع النشا

المقادير:

• ملعقة كبيرة نشا الذرة.
• ملعقة من لبان حصا الذكر.
• ماء مغلي.

طريقة العمل:

• يتم نقع لبان الدكر في كوب ماء مغلي.
• يترك اللبان في ذلك الكوب طوال اليوم حتي الصباح.
• يتم تصفية اللبان بالمصفات ويتم حفظ الماء.
• يتم إضافة ملعقة نشا علي لبان الذكر ويتم تقليب المكونات معًا.
• يتم رفع الخليط علي النار مع التقليب للوصول لقوام كريمي.
• يغسل الوجه بالماء الفاتر ويجفف.

كيف تصنعين الكولاجين في البيت للشعر؟

المقادير:

• 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من زيت جوز الهند.
• 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من زيت الزيتون.
• 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من الكولاجين المحلل السائل (متوفر بالصيدليات ومحلات مستحضرات التجميل).
• 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من الماء.

الطريقة:

• اخلطي الماء مع الكولاجين أولًا، ثم أضيفي الزيوت للخليط مع التقليب. 
• ضعي الخليط على الشعر الجاف بدءًا من فروة الرأس ووصولًا لأطراف الشعر، مع تدليك فروة الرأس في حركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية. اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة على الأقل، ويمكنكِ وضعه قبل النوم وغسله في الصباح. 
• اغسلي الشعر بالشامبو والماء الدافئ، وكرري الطريقة مرة شهريًا لعلاج الشعر واستعادة صحته من جديد.

كولاجين طبيعي لنفخ الخدود

• خيارة بقشرها.
• بياض بيضة.
• ملعقتين من نشا الذرة.
• نقطتين من زيت الزيتون. 
• ماسك الألوفيرا: تحتوي الألوفيرا على مضادات الأكسدة، التى تعمل على زيادة تحفيز الكولاجين في البشرة، وتسمين الوجه، وخاصة الخدود. 
• ماسك الحلبة: يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين بالبشرة، ونفخ الخدود.

جميلة البوابة: 5 أطعمة للحفاظ على بشرتك في الشتاء
تعرفي على الفرق بين الفيلر والبوتكس