Cómo combatir la retención de líquidos en el embarazo

La retención de líquidos se produce por el aumento del volumen sanguíneo, los cambios en la permeabilidad vascular y la dificultad circulatoria de la embarazada. “Se calcula que una gestante tiene entre el 40 y 45 por ciento más de volumen sanguíneo que una mujer no gestante”, señala Ana María Ferrari Bellver, ginecóloga del Hospital San Juan de Dios del Aljarafe.

La experta explica que “por distintos factores hormonales los vasos sanguíneos se vuelven más permeables y, así, la sangre y el exceso de líquidos penetran más fácilmente en los tejidos, facilitando la retención hídrica”.

Esta retención de líquidos se manifiesta con sensación de pesadez y cansancio e hinchazón, generalmente de piernas y tobillos. Esta suele incrementarse al final del día, cuando hace calor o al estar mucho tiempo de pie y mejora con el reposo.

¿Por qué lo sufren más las embarazadas?

Debido a que el tamaño del útero va aumentando progresivamente, el 70 por ciento de las gestantes perciben estos síntomas en el tercer trimestre y puede perdurar hasta semanas tras el parto.

Todo esto es normal. Ferrari indica que se produce por tres razones fundamentales:

Satisfacer las demandas del embarazo.
Proteger a la madre y al feto del descenso de retorno de sangre al corazón por la compresión que ejerce el útero en los grandes vasos sanguíneos.
Proteger a la madre de los efectos del sangrado durante el parto.

Consejos para reducir los síntomas

Es un problema que afecta a muchas embarazadas, pero se pueden aliviar los síntomas con estos consejos que da Ferrari:

Evitar el sobrepeso.
Evitar los sitios cálidos y la ropa ajustada.
Utilizar zapatos cómodos y sin demasiado tacón.
No estar mucho tiempo de pie, sin hacer nada o con las piernas cruzadas.
Levantar las piernas mientras esté sentada o dormida.
Dormir o acostarse sobre el lado izquierdo con una almohada entre las piernas. Así se facilita el retorno venoso porque se evita la compresión de la vena cava.
Realizar baños de agua fría en las piernas, ya que mejoran la circulación.
Darse masajes de piernas. Siempre de abajo hacia arriba y con crema hidratante (mejor si previamente la ha estado en el frigorífico).
Acudir a un profesional que haga un drenaje linfático.
Hidratarse correctamente, con al menos dos litros de agua al día (unos 8 vasos). Se pueden reemplazar parcialmente por zumos naturales, sopas e infusiones.
Evitar la cafeína y los refrescos azucarados y no abusar de las bebidas isotónicas ricas en sales minerales.
Consumir frutas y verduras, especialmente algunas con propiedades diuréticas, como las verduras de hoja verde (espinaca o lechuga), el pepino, el apio, las alcachofas o los espárragos.
No emplear remedios naturales sin consultar con el médico. Algunos están contraindicados durante el embarazo, como por ejemplo la salvia o la cola de caballo.
Hacer ejercicio, ya que mejora la circulación y evita la retención de líquidos.
No comer alimentos procesados, como salazones, embutidos, encurtidos, latas y patatas fritas, porque tienen un alto contenido en sal.

¿Cuándo hay que preocuparse?

Si, a pesar de llevar a cabo estos consejos, la mujer ve incrementada la hinchazón de piernas drásticamente o incluso le afecta a la cara, cuello y manos, debe acudir al médico para que realice las pruebas necesarias. La ginecóloga destaca que estas pruebas han de descartar una preeclampsia o una hipertensión durante el embarazo.

También es motivo de consulta si se asocian los síntomas de la retención de líquidos a dolores de cabeza, visión borrosa, pitidos en los oídos, nauseas, vómitos o dolor abdominal.

Asimismo, “pacientes con sobrepeso, trastornos circulatorios, diabetes gestacional o factores de riesgo para desarrollar hipertensión durante el embarazo deben tener especial cuidado, ya que son más propensas a padecer este problema. Además, la retención de líquidos siempre será más acentuada en pacientes con cardiopatías o trastornos renales”, explica Ferrari.