فوائد الرياضة-تعرف على اهمية الرياضة و تأثيرها الكبير على الجسم مجلة رجيم
Mia Morrison 09/19 22:06
دائما ما نسمع عن نصائح و ارشادات تؤكد لنا ضروره ممارسه الرياضه بشكل يومي و لهذا سنعرض عليكم اليوم حصريا علي مجله رجيم الاولي عربيا في عالم الرشاقه الصحه و الجمال مقال مميز يشمل اهميه الرياضه و تاثيرها الكبير علي الجسم
هي عباره عن جهد جسمي وبدني يقوم به معظم افراد المجتمع، ومن هؤلاء الافراد من يحافظ ويسعي لتحقيق ما يسمّي باللياقة البدنية، وهذا يحتاج الي جهد وصبر ودقه وقوه لتحقيق ما يسعي له وما يتمناه.
بدات الرياضه منذ القدم ومنذ زمن بعيد، فقد عرفها الناس منذ القرون الماضيه، وعرفت كذلك في زمن النبي -صلي الله عليه وسلم-، وقد وردت احاديث كثيره تدلّ علي اهميّه الرياضه في حياتنا، وحثّنا النّبي بان نقوم بتعليم وتربيه اولادنا علي الرياضه، فقد امرنا بتعليم اولادنا السباحه، والرمايه، وركوب الخيل، وبالاضافه الي ذلك، فقد عرف الناس رياضه الركض، التي تعتبر من اكثر انواع الرياضه المالوفه في حياتنا.
لقد تعلّم الناس انواع كثيره للرياضه منذ القدم الي وقتنا هذا، وتطوّرت الرياضه مع تقدم وتطور العصور، وقد اكتشف الناس مع الوقت انواع جديده ومختلفه عمّا كان متعارفاً عليه منذ القدم، فبالاضافه الي المشي، والركض، والرمايه، وركوب الخيل، والسباحه، وقفز الحواجز، والمبارزه، ظهرت انواع اخري جديده، مثل : العاب القوي، والتنس الارضي، وتنس الطاوله، والعاب الدفاع عن النفس كالملاكمه والكاراتيه، وركوب الدرجات، والجمباز، والتزلّج، والتزحلق، وكره القدم، وكذلك الاعمال المنزليه تعتبر نوع من انواع الرياضه البسيطه.
تنبع اهميّه الرياضه في حياتنا من امور عدّه نذكر منها:
انّ الرّياضه هي التّعبير عن الحياه والنّشاط والحيويّه، فالانسان الذي يمارس الريّاضه في حياته هو الانسان الاقدر علي التّعبير عن روح الحياه التي تتّسم بالحركه والدّيناميكيّه، بل انّ الانسان بممارسته للرّياضه يحقّق مقاصد الحياه واهدافها التي تتطلّب بذل الجهد والنّشاط.
انّ الرّياضه هي وسيله الحصول علي جسدٍ سليمٍ معافي، كما انّها وسيله للتّخلص من الامراض، فالانسان الذي يمارس الرّياضه يستطيع الوصول الي جسمٍ متناسق قويّ، كما انّه بممارسه الرّياضه يستطيع وقايه جسده من الامراض وعلي راسها مرض السّمنه الذي يكون سبباً في امراض اخري مثل السّكري والانزلاق الغضروفي، وبالتّالي علي الانسان ان يحرص علي الرّياضه لما فيها من فوائد جمّه لصحّه الجسم.
تعزّز الرّياضه الجوانب الايجابيّه في نفس من يمارسها كما تبعد عنه الجوانب السّلبيّه، فقد اثبتت كثيرٌ من الدّراسات دور ممارسه الرّياضه في تحسين الصّحه النّفسيّه للانسان وتعزيز الرّوح الايجابيّه لديه، حيث انّ الانسان اثناء ممارسته للرّياضه يفرز هرمونات معيّنه تبعث علي الرّاحه والسّعاده.
تعدّ الرّياضه اسلوباً لبناء العلاقات الاجتماعيّه البنّاءه مع النّاس وتعزيز معاني المودّه والالفه بينهم، فكثيرٌ من الرّياضات تمارس بشكلٍ جماعي مثل رياضه كره القدم وكره السّله وغيرها، وهذه الرّياضات تتطلّب من الانسان الاجتماع مع غيره في الفريق وبالتّالي يبني الانسان علاقات اجتماعيّه معهم وهذا يعزّز الجانب الايجابيّ في الانسان كما يقوّي من شخصيّته ويمنحه الثّقه.
تُشعل الرّياضه روح المنافسه بين المتبارين، فكثيرٌ من الرّياضات يلتقي فيها الانسان مع فريقٍ خصم له ويحرص كلّ فريقٍ منهم علي الظّفر باللّقب والفوز بالمنافسه وهذا يزرع روح التّحدي بين اللاعبين ويرفع معنوياتهم ويشحذ هممهم باستمرار نحو تحقيق الهدف وادارك الفوز المنشود.
فوائد الرياضه علي الصعيد النفسي
ممارسه الرياضه تحسن من مظهر اجسامنا وتضفي جمالاً عليها، وتزيد الثقه بالنفس عند الانسان.
الرياضه خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين الممل ونشعر بواسطته بالمتعه والاثاره والسعاده. وهذا بدوره يقلص الفرصه للاصابه بالامراض النفسيه المختلفه وخاصه الاكتئاب وغيره من الامراض وبالتالي ستقوي مناعتنا ضد الامراض الجسديه والاجتماعيه المختلفه.
الرياضه تمنحنا قدره اكبر علي الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا.
وهي تساعدنا علي النوم وتعالج الارق والتفكير السلبي والسرحان.
وهي باختصار طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويمنحنا الراحه النفسيه مما ينعكس بالايجاب علي كافه جوانب حياتنا المختلفه.
فوائد الرياضه علي الصعيد البدني والجسماني
الرياضه تقوي عضلات الجسم، وتحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجه الي عمليات التجميل المكلفه.
الرياضه تزيد من نشاط الدوره الدمويه، والتمثيل الغذائي في الجسم.
الرياضه تفتح الشهيه، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائيه عبر التخلص من اضرارها وما زاد عن حاجه اجسامنا، فهي تخلص الجسم من الدهون الزائده، وتستهلك السعرات الحراريه الزائده عن حاجتنا.
الرياضه تقينا من الامراض المزمنه كامراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكته الدماغيه، وتمنحنا وزناً مثالياً علي طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانه والسمنه التي هي مفتاح كل شر علي الصعيد الصحي.
الرياضه تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونه، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها.
الرياضه تقوي جهاز المناعه في جسم الانسان لذلك فهي خط الدفاع الاول ضد الامراض بمختلف اشكالها وانواعها.
الرياضه تساعد الجسم علي اخراج الفضلات الضاره بشكل افضل.
وهي ايضاً تؤخر سن الشيخوخه، وتقي من امراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربيه والذين يلعبون الرياضه ويبدون اصغر بكثير من اعمارهم الحقيقيه.
فوائد الرياضه علي الصعيد الذهني
الرياضه تنشط العقل، وتزيد من الذكاء بكافه انواعه وخاصه الذكاء الاجتماعي، والذكاء النفس حركي.
وهي تزيد من نشاط الذاكره وقوتها؛ لانها تزيد من نشاطات الدماغ بشكل ايجابي.
الرياضه تحسن من قوه الملاحظه وسرعه البديهه، وتمنح الانسان القدره علي التركيز، وتقلل من نسبه التشتت الذهني بشكل كبير.
الاهتمام بالرياضه يزيد من التحصيل الدراسي عند الطلاب، ويبعد عنهم الملل من المناهج الدراسيه الجافه، ويزيد من النمو الاجتماعي والذهني عند الطلبه، لذلك تحاول المدارس الاهتمام بالانشطه الرياضيه خلال الدوام المدرسي..
ليس ذلك فحسب وانما هناكَ العديد من الشركات الكبري في الدول المتقدمه كاليابان تطلب من موظفيها القيام بنشاطٍ رياضي مشترك قبل واثناء الدوام؛ حتي تزيد من قدرات موظفيها وانتاجيتهم وتكسر الروتين الذي قد يصيبهم بالملل.
وباختصار لا يمكن الحصول علي عقلٍ سليم بلا جسمٍ سليم، ولا يمكن الحصول علي جسمٍ سليم الا بالرياضه!
فوائد الرياضه علي الصعيد الاجتماعي
الرياضه تزيد من الذكاء الاجتماعي، لانها تساعدك علي تكوين صداقات وعلاقات اجتماعيه متينه مع الكثير من الناس، كالمنافسين والزملاء في نفس الفريق والمدربين…الخ.
الرياضه تكسب الانسان خصالاً رائعه، كالصبر، والتحمل، والثقه في النفس، وقوه الاراده، والمثابره، والنشاط، والقياده، وقيم التنافس الشريف، والتعاون، والتخطيط، والايثار.
