Con julio ya en ciernes y la entrada de agosto muchas personas empezarán sus vacaciones. Los que han conseguido cumplir con la mítica 'operación bikini' tendrán los deberes hecho. Pero otros llegarán muy justos a este verano, por lo que las llamadas dietas milagro saldrán a la palestra estos días.

Sin embargo, hay que tener cuidado con estas dietas, tan estrictas como peligrosas, porque a la larga no son buenas para la salud. Por otro lado, existe una dieta que puede hacerte perder hasta 10 kilos en dos semanas, esta es la dieta del huevo.

Con esta dieta puedes llegar a perder 10 kilos en dos semanas, pese a que los especialistas en nutrición y los médicos advierten que no es sano perder más de un kilo a la semana. Primero, por tu salud, y segundo por el llamado efecto rebote.

La base de esta dieta, como su propio nombre indica, es el huevo. Un alimento tan demonizado por muchos, pero que en realidad es un pilar fundamental que nos aporta proteínas y muchos nutrientes necesarios para nuestro organismo.

¿En qué consiste la dieta del huevo?

Hay que incluir al huevo en todas las comidas que hagamos durante el día. Gracias a su bajo contenido en calorías y su alto valor de proteínas, nos tendrá saciados por mucho más tiempo, bajando así nuestro apetito y lo que nos hará evitar los 'atracones' tras unas horas sin ingerir ningún alimento.

Las calorías de un huevo son 75. Es decir, pocas calorías y muchos beneficios. Además, el huevo es bueno para la salud cardiovascular: es rico en antioxidantes, ácido fólico o colina y ayuda a la vista.

La ingesta debe ser de tres o cuatro huevos, ya sea repartidos durante las comidas o en un solo momento de nuestra jornada. Todo acompañado de una alimentación balanceada y saludable, con verduras, frutas, alimentos integrales, evitando los ultraprocesados y la comida rápida.