La proteína en polvo se ha vuelto cada vez popular en los más recientes años, es por ello que muchos aseguran el observar grandes beneficios en cuanto comienzan a consumirla.

¿Qué es la proteína?

Es uno de los tres nutrientes principales, junto con los carbohidratos y las grasas, en nuestras dietas. Las proteínas están formadas por aminoácidos.

Las proteínas y los aminoácidos son los componentes principales de nuestros músculos, huesos, piel, tejidos y órganos. Cuando ingerimos proteínas, nuestro cuerpo las descompone en aminoácidos individuales durante la digestión y luego usa estos aminoácidos para crear nuevas proteínas donde sea necesario.

Si no ingerimos suficiente proteína, nuestro cuerpo comenzará a obtenerla desde dentro, comenzando con la descomposición muscular.

Ventajas y riesgos de la proteína

• Consumir este suplemento ayuda a estimular el crecimiento muscular y aumenta la síntesis de proteína. Esto se debe a que la mayoría de estos productos tienen un contenido elevado de Leucina, el aminoácido encargado de hacer que tu cuerpo asimile de mejor forma la restauración muscular.

• Una de sus funciones es hacerte perder el apetito. Esto se da porque su contenido es tan pesado, que te genera una sensación de saciedad y ya no necesitas comer algún alimento. Lo que no quiere decir que puedas reemplazar una comida con una toma de proteína, a menos que te lo indique un especialista.
• Uno de los objetivos de las proteínas es generar mayor fibra muscular, por lo tanto, para poder acabar con el nivel de grasa que hay en tu cuerpo, tienes que complementar su consumo con una buena rutina de ejercicio, de lo contrario, podría ser contraproducente.
• La serotonina es un neurotransmisor que está relacionado con el control de emociones y la regulación del apetito y la libido sexual. Varios estudios demuestran que ciertas proteínas estimulan la aparición de esta sustancia.
• Se puede llegar a sufrir un aumento excesivo de peso por comprar cualquier tipo de proteína que no se adapte a tus necesidades. Para que pueda cumplir su función de manera positiva, tienes que visitar a un nutriólogo que te oriente sobre el tema.
• El consumo excesivo de cualquier sustancia genera respuestas negativas en tu cuerpo. Cuando tomas demasiada proteína, tu ph se vuelve más ácido y esto desequilibra el filtrado renal, causando piedras en los riñones.
• No puede suplantar las tomas de agua que necesitas durante el día, así que recuerda hidratarte durante tus entrenamientos para no sufrir una descompensación.
• Quizá tu organismo no está acostumbrado a esta sustancia y puedes llegar a sentir náuseas, calambres, fatiga, dolores de cabeza e hinchazón.

Por lo anterior, es fundamental que acudas con un especialista que pueda determinar lo que necesitas y elaborarte una dieta adecuada a lo que tu organismo requiere.