El pie en garra es una deformidad que se produce en los dedos. Esto deriva en muchas ocasiones en problemas de lumbalgia o en otras afecciones como la tendinitis rotuliana o fascitis plantar. Normalmente, esta alteración del pie se trata con plantillas específicas, pero también se puede abordar desde el ejercicio físico.

En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellezcoach) nos enseña un par de trucos que podemos poner en práctica para mejorar el pie en garra. Para realizar el primero de ellos, necesitamos una pelota pequeña, que colocamos debajo del pie. A continuación, hacemos presiones estáticas, procurando que no nos duela demasiado. El objetivo es relajar la fascia plantar. 

El segundo ejercicio supone que nos demos, en primer lugar, un masaje en el que los dedos pulgares de las manos se tienen que deslizar desde el tobillo hacia los dedos de nuestros pies. Tras el masaje, nos sentamos y tratamos que nuestros dedos “agarren el suelo sin que hagan el gesto de garra”, explica Téllez, quien añade que hay que intentar que “los metatarsos se eleven y que se vean los nudillos del pie”.

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